برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 123 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
1- تمرینات #هوازی
2-لزوم صرف #صبحانه
3-افزایش وزن عضلات با #پروتئین
4-ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز
5- جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
هفت راز سوزاندن #چربی ها
6- داشتن خواب کافی
7-پرهیز از استرس
8-داشتن خواب کافی
9-پرهیز از استرس
ورزش های پیشنهادی براي سنين ده به بالا...برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 80 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 146 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 187 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 105 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 139 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 168 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 162 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20
تمرين هاي هوازي و قدرتي
شروع تمرين با وزنه تحت نظارت متخصص طب ورزشي؛
پياده روي؛
ورزش هاي تيمي سازمان يافته؛
قايقراني؛
رشته هاي دو و ميداني؛
سافت بال.
برچسب : نویسنده : soroushmirojagh بازدید : 113 تاريخ : دوشنبه 1 بهمن 1397 ساعت: 2:20